Thiếu ngủ làm suy giảm sức khỏe từng chút một

Dựa theo những điều việc thiếu ngủ hại đến cơ thể cho thấy nếu liên tục thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe suy giảm từng chút một cho tới khi mắc bệnh nặng khó trị.

Với bảng liệt kê về các vùng và cơ quan trên cơ thể bị việc thiếu ngủ làm hại mà những nhà khoa học đã thực nghiệm và thống kê thì có thể nói việc thiếu ngủ hại từ đỉnh đầu đến gót chân, từ trong ra ngoài không chừa một chỗ nào, đáng lo ngại ở chỗ nó "ăn mòn" sức khỏe từng chút một khiến phần đông người trong chúng ta chẳng quan tâm đến hoặc coi thường, tàn phai nhan sắc là điều dễ nhận ra nhất của việc mất ngủ.

Để hiểu một cách chi tiết hơn thì bài Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào đăng trên VnExpress đã viết như sau:

Người ngủ không đủ giấc thường có nước da sẫm màu và mắt sưng húp. Thường xuyên mất ngủ làm cho da mất đi độ bóng và các nếp nhăn xuất hiện trên mặt.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep cho thấy 1/4 số người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch. Ngoài ra, các chuyên gia tại Trường Y khoa Harvard (Mỹ) cho biết những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 15% những người khác trong bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Dưới đây là một số ảnh hưởng của thiếu ngủ đối với sức khỏe, đăng trên onlymyhealth.

1. Ảnh hưởng đến phản xạ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature, sau 24 giờ không ngủ, khả năng phản ứng của người lái xe tương đương như khi đã uống 5 cốc rượu. Một nghiên cứu khác được tiến hành tại Đại học Loughborough ở Anh đã yêu cầu những người tham gia uống cà phê và sau đó ngủ trong 20 phút. Điều này khiến cho các tài xế đang kiệt sức tỉnh táo hơn.

2. Ảnh hưởng đến dạ dày

Leptin là một hormone làm cho bạn cảm thấy no và điều tiết lưu trữ chất béo. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin, những người ngủ chỉ 5 tiếng mỗi ngày có lượng leptin thấp hơn 15,5%.

3. Ảnh hưởng đến vòng eo

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford cho thấy những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nhiều mỡ trong cơ thể và chỉ số cân nặng BMI của họ lớn hơn 3,6 % so với mức trung bình.

4. Ảnh hưởng đến huyết áp

Một người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng có huyết áp tâm thu lên đến 132 trong khi mức bình thường là 120. Điều này xảy ra là do hormone cortisol tăng vọt trong máu.

5. Ảnh hưởng đến tụy

Một nghiên cứu của Trường Y khoa Đại học Yale cho thấy nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần trong suốt cuộc đời và điều này chủ yếu do họ thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Điều này xảy ra không phân biệt tuổi tác hay mức độ hoạt động.

6. Ảnh hưởng đến não

Một khảo sát trên động vật (mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể đúng với người) cũng cho thấy, thức 19 tiếng mỗi ngày trong suốt 3 ngày có thể gây tổn thương hoặc giết chết các tế bào não. Bên cạnh đó, nếu không ngủ, não bộ không thể xóa các protein hình thành mảng bám gây ra bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

7. Ảnh hưởng đến da

Những người ngủ không đủ giấc thường có nước da sẫm màu và đôi mắt sưng húp. Thường xuyên mất ngủ làm cho da mất đi độ bóng và các nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt.

Không rõ mọi người nhận thấy thế nào chứ bản thân tôi cũng nhận biết được vài tác hại trong bào báo phía trên một cách rõ rệt tại chính cơ thể mình, chỉ cần ngủ trễ hai đến ba ngày liên tiếp là da mặt sần đi, dễ nổi mụn, đầu óc kém linh hoạt, dạ dày tái lại triệu chứng vốn vừa khỏi cách đây không lâu. Có lẽ việc thiếu ngủ làm làn da tệ đi trong thấy sẽ khiến nhiều người quan tâm hơn bởi dễ nhận biết bởi người chung quanh, tham công tiếc việc hay ham chơi gì đi nữa thì cũng coi trọng sức khỏe mà ngủ đủ giấc các bạn ạ.